Saturday, August 20, 2011

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc

Rụng tóc đã trở thành một mối quan tâm chung của nhiều người trên toàn thế giới bởi những người bị vấn đề này xu hướng cảm thấy không tự tin và sợ hãi khi giao tiếp với những người khác. Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp họ ngăn ngừa rụng tóc duy trì một cuộc sống lành mạnh.

Chế độ ăn phong phú protein

Bạn có thể duy trì mái tóc khỏe mạnh của bạn bằng cách ăn một chế độ ăn uống giàu protein bởi vì tóc chủ yếu được làm bằng protein. Tuy nhiên, các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, bao gồm bít tết thể khiến mức testosterone gia tăng,điều này liên quan đến đến rụng tóc. Tiêu thụ , thịt gà, gan bắp chân, men bia, pho mát ít chất béo, trứng, hạnh nhân, đậu và sữa chua là có lợi để ngăn ngừa rụng tóc.

Sữa đậu nành và đậu phụ cũng quan trọng bởi vì họ hàm lượng protein cao và ít chất béo xấu

vô số lợi ích cho sức khỏe không chỉ là duy trì mái tóc của bạn

Sữa chua ít chất béo là tốt để ngăn ngừa rụng tóc

Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin, một phần của máu mang oxy đến các cơ quan mô trong cơ thể của bạn, vì vậy oxy được phân tán nếu hemoglobin của bạn ở mức khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm giàu chất sắt như trái cây sấy khô (đặc biệt là nho khô), nước trái cây anh đào, màu xanh lá cây, rau có màu lá xanh ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe của bạn.
Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt, vậy cần ăn các loại trái cây như cam, dâu tây và chanh nên trong danh sách hàng thực phẩm để ngăn ngừa rụng tóc

Loại thực phẩm giàu silic

Silic oxit cần có trên thực đơn của bạn nếu bạn mong đợi để thúc đẩy sự phát triển của tóc ngăn ngừa rụng tóc cơ thể chúng ta sử dụng silic để giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất. silic có thể được tìm thấy trong giá đỗ và da của dưa chuột, ớt đỏ và màu xanh cây và khoai tây.

Bạn nhận được giá trị dinh dưỡng nhiều hơn của những thực phẩm này nếu ăn sống



Một chế độ ăn uống cân bằng

Tóc của bạn có thể hưởng lợi từ chế độ ăn uống cân bằng kết hợp một số loại thực phẩm chức năng chất sắt, protein, silic và kẽm. chế độ ăn phong phú protein cũng giúp bạn duy trì một cuộc sống lành mạnh cung cấp đủ dinh dưỡng.
Hãy chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ một số thực phẩm mà tăng tốc độ quá trình rụng tóc



Chế độ ăn có nhiều kẽm

Thiếu hụt kẽm là một trong những yếu tố chính dẫn đến rụng tóc kẽm đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, từ tế bào sinh sản để cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến sự phát triển tóc. Đặc biệt, thành phần quản các tuyến gắn vào các nang tóc của bạn. vậy, ăn loại thực phẩm nhiều kẽm như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, sò, tôm, các loại hạt, và hàu có thể giúp bạn ngăn chặn rụng tóc của bạn.
Tôm cũng tốt cho những người bị rụng tóc

12 comments:

  1. cảm ơn chị nhé, em rất lười sưu tầm :-)

    ReplyDelete
  2. Chú ý từ bây giờ nhé, không thì mấy năm nữa tóc rụng hết!

    ReplyDelete
  3. hehe ...sợ quá chị ạ, chắc lúc đó mềnh trông xấu xí lém :)

    ReplyDelete
  4. Hấp dẫn quá , món nào cũng khoái . Tóc sẽ mọc và sẽ...mập ???

    ReplyDelete
  5. Hi hi..tóc sẽ mạnh và đỡ rụng. Tóc rụng rồi thì hi vọng mọc tóc con.

    ReplyDelete
  6. Em rất dễ mập , nên cứ cho ăn tốt tốt chút xíu thì lại ...ú ù u ..Hix..hix..

    ReplyDelete
  7. Chính vì sợ như vậy nên mới dễ mập.

    ReplyDelete
  8. kd thích qua xem có nhiều thông tin quý cho sức khỏe .cám ơn bạn :)

    ReplyDelete
  9. Chắc tóc kd dài lắm nhỉ?

    ReplyDelete
  10. tóc kd giống như trong hình .

    ReplyDelete
  11. Kd có khuôn mặt rất giống bạn mình. Nhưng bạn mình tên là Kim Vân chứ không phải Kim Dung. Hi hi..

    ReplyDelete

LÊN ĐẦU TRANG