Cá là một loại thức ăn của một chế độ ăn uống cân bằng, có thể ăn nhiều lần trong một tuần.Có thể nói Omega 3 có thể tìm thấy ở nhiều nguồn thực phẩm. Trong bơ thực vật, sữa chua, được tìm thấy ở khắp mọi nơi! Và vì lý do tốt, đây là những axit béo không bão hòa, nói cách khác, chất béo tốt.
Ngoài ra, phải ý thức được rằng cơ thể chúng ta không thể sản xuất được omega 3, chỉ có thực phẩm mới có thể mang lại. Do đó cần phải ăn thực phẩm giàu omega 3 và cá chỉ là một phần! Nhưng không phải tất cả cá vì omega 3 đặc biệt có trong các loài cá béo. Chúng có thể chứa đến 15 lần chất béo nhiều hơn ở cá gầy! Những dầu cá rất giàu axit béo không bão hòa, bao gồm omega 3.
Để tận hưởng những lợi ích sức khỏe của omega 3, vì vậy hãy nhớ thường xuyên dùng cá trong các bữa ăn của bạn bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi hoặc cá cơm.
Và cũng đừng quên chọn cá tươi bảo đảm chất lượng trước khi chế biến món ăn.
Cá hồi
Omega-3 cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của hệ thống võng mạc, não và thần kinh. Chúng cũng có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch bằng cách giảm lần số lượng triglycerides trong máu và hạ huyết áp ở những người bị cao huyết áp.
Cá ngừ
Ngoài ra, phải ý thức được rằng cơ thể chúng ta không thể sản xuất được omega 3, chỉ có thực phẩm mới có thể mang lại. Do đó cần phải ăn thực phẩm giàu omega 3 và cá chỉ là một phần! Nhưng không phải tất cả cá vì omega 3 đặc biệt có trong các loài cá béo. Chúng có thể chứa đến 15 lần chất béo nhiều hơn ở cá gầy! Những dầu cá rất giàu axit béo không bão hòa, bao gồm omega 3.
Cá trích
Nhưng cũng đừng quên phải đảm bảo một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng kết hợp với thực tế hoạt động thể chất.Và cũng đừng quên chọn cá tươi bảo đảm chất lượng trước khi chế biến món ăn.
Nguồn: http://www.linternaute.com/sante
ReplyDeletehuynhtran wrote on Aug 7, '11
Cá trích làm gỏi cá ngon ngon lắm Linalol ơi!
Vì ăn cá không đủ nên hàng ngày chị vẫn phải uống thêm Omega 3 đó. Linalol có uống thêm kg?
linalol wrote on Aug 7, '11
Không ạ. Hầu như BT ăn cá thường xuyên. BT không thích ăn thịt.
zipposgvn wrote on Aug 7, '11
A, em cũng thích ăn cá lắm, nhưng thường là món cá chiên chứ không kho.
linalol wrote on Aug 7, '11
Hi hi..chị thích chiên vừa thôi không thích chiên dòn cứng.
huynhtran wrote on Aug 7, '11
ReplyDeletelinalol said
Không ạ. Hầu như BT ăn cá thường xuyên. BT không thích ăn thịt.
Chị cũng không thích ăn thịt, nhưng vì ăn cá không đủ đó.
Vì vùng của BT ở có nhiều cá biển mà.
linalol wrote on Aug 7, '11
huynhtran said
Chị cũng không thích ăn thịt, nhưng vì ăn cá không đủ đó.
Vì vùng của BT ở có nhiều cá biển mà.
Dạ, tại vì ông ngoại em ngày xưa có thuyền đánh cá. Nên từ má em, em cũng thường xuyên ăn cá. Chồng em ngược lại, chỉ thích ăn thịt.
kimdungvu wrote on Aug 9, '11
kd chắc phải ăn cá thường xuyên hơn và uống thêm omega 3 .kd thích sang đây đọc vì biết thêm nhiều điều lợi ích cho sức khỏe .cám ơn Bạn .
linalol wrote on Aug 9, '11
Chúc KD vui vẻ nha.
caibang9 wrote on Aug 9, '11
Một nguồn cung cấp Omega 3, tương đối rẻ và an toàn là trái Bơ ( Avocado ) đó BT à.
ReplyDeletelinalol wrote on Aug 9, '11
Cám ơn thông tin của bác caibang. Nhưng nếu trồng được thì hay. Mua ở chợ về rất dễ hư!
caibang9 wrote on Aug 9, '11
linalol said
Cám ơn thông tin của bác caibang. Nhưng nếu trồng được thì hay. Mua ở chợ về rất dễ hư!
Trái Bơ thường lâu chín trên cây ; mà sẽ chín 5 ngày sau khi hái.
Da số các vitamin nằm trong lớp "cơm" màu xanh đậm ngay dưới làn vỏ; muốn lấy hết các chất bổ thì hãy sẻ trái Bơ làm hai ......
úp hai bàn tay lên 2 mặt trên , dưới , xoay nhẹ ngược chiều nhau thì sẽ có hai nửa như hình sau
dùng móng tay khời làn vỏ ngoài và lột như lột vỏ khoai luộc .
linalol wrote on Aug 9, '11
Bác caibang khéo tay thật! Cám ơn bác.
caibang9 wrote on Aug 9, '11
linalol said
Bác caibang khéo tay thật! Cám ơn bác.
:>))))
Không muốn bỏ phí phần bổ dưỡng của trái Bơ !